ゴーヤチャンプルー

豆腐とかつお節とマヨネーズしか使わない！だけど旨い！以上！
（単に約１年ぶりに作って幸せ気分いっぱい人間の勝手な感想ですｗ）

世間では母の日で別府ＧⅢ最終日なのに何やってるんでしょうｗ
（新田祐大（福島・９０期）選手優勝おめでとうございます）
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（おまけ）ついでに今日の脚づくり（？）報告
久々に今日は自転車を置いて山登り（といっても標高１００ｍ前後）

脚が上がらない（階段のぼれない）、階段より坂道の方が脚にくる、降りる途中、何度かひとりで「ひざカックン」（冗談抜きで石段から転げ落ちそうになったｏｒｚ）

本当に、嫌になるほど、体力、とくに脚力が落ちています。
冗談抜きで今のうちに何とかしないとヤバいかもｏｒｚ
（最近ペダルを踏むこともままならなくなってきたしｏｒｚ）

というわけで、お金をかけず、仕事に支障をきたすことなく、がっちり足腰鍛える方法ないものか？（翌日以降疲れが残り仕事に支障をきたすのだけは勘弁ｏｒｚ）

というか・・・自分、頭や心だけでなく、身体もガッチガチに固いので、上手にほぐし柔らかくしていく方法を・・・ラジオ体操じゃダメ？（ぉぃｗ）